Vinyasa flow ali Hatha flow je dinamična oblika klasične Hatha joge, pri kateri naše gibanje sledi dihu. Asane (telesni položaji) si sledijo tako, da vsak položaj pripravlja telo na naslednjega. Na ta način ga postopoma pripravljamo na zahtevnejše položaje. Asane zadržujemo krajši čas.
Z vračanjem pozornosti v telo se um počasi umiri in posledično se naša budna zavest prenese tudi v vsakdanje življenje. S tem se naučimo živeti radostno in polno.
Nekatere vadbe Hatha flow-a so usmerjene bolj v pridobivanje fizične moči, druge bolj v aerobno vadbo s povečevanjem hitrosti povezanih asan, nekatere z zavestno počasno premikanje, spet druge vključujejo posebno vrsto dihanja – Ujjayi dih ( Psihični dih ).
Eden izmed najbolj popularnih flow-ov je Pozdrav soncu. Vadbe trajajo 75 min.
Do your practice and all is coming.
-- K. Pattabhi Jois